まず『対人緊張』の症状をとりあげ、ご紹介します。 最近じわじわとケース数が増えています。これらの症状は、比較的若い人たちに良く見られます。単独でみられることもありますが、不登校や過食症・拒食症が長引くかげで、並行してでてくることがよくあります。
毎日ライフ七月号【子どもの心と向き合う】 — 家族療法で乗りきる子どものトラブル
後編（１）「対人緊張」の子どもとの向き合い方（本文より抜粋）
事例（４）高校生の対人緊張
人の目が気になり、好き嫌いがはっきりしている
Ｍ男（１７才、高校２年生）家族構成は父、母、祖母（文中カウはカウンセラー）
カウンセラー：なにが一番しんどいですか？
Ｍ男：人が視界に入ってくると、肩に力がはいってきて。
（中略）
カウンセラー：特別に苦手なタイプの人はいますか？
Ｍ男：います。目線とかきらいです。運動部で、軽い感じで、二面性があって。 好きなやつにはすごい笑顔で、きらいになると無視したり。
カウンセラー：なるほど。それはしんどいですね。お母さんには、話してるの？
Ｍ男：学校から帰って、自分のこと全部話しています。
母親：話しを聞いてやって、そんなに気にしなくてもいいのにと思います。 気にしすぎないようとは言いますが。
解説【「自分がどう思われているか」気になって】
「気にしないで」より「それはつらいね」と言葉がけ
対人緊張の人は意外に「気にしい」です。人と話しをしたあと、「自分が相手にいやな思いをさせたのでは」とか、「あんなこと言って、へんなやつだと思われていないだろうか」とこだわっていますので、できるだけ目を合わさないようにしています。
「だいじょうぶよ」「人はそこまで気にしていないから」と、身近な人は本人を安心させてあげようとするのですが、こうした言葉がけは、よけい本人を苦しめてしまいます。
「そう、そんなに気になるの。それはつらいね」と、肯定的に気持ちをくみ取る言葉のほうがよいでしょう。
自分が「気にしい人間」だと認める
（中略）性格を車にたとえると、こだわり号です。この車は何か好きなことにめぐりあったら、すごくがんばれる車です。充実感を求めたり、向上心も強いし、深く物事を考えるところがあります。走り出すと性能がいいので、すばらしい結果を出すことがよくあります。
（中略）対人緊張の人は、普通の人以上に目立ちたいとか、リーダーシップをとりたいとか、そういう要求がしっかりと芯にある人がいます。だから自分が「気にしい」であると認めると肩の力が抜けて、自分という車の運転術がうまくなり、不安を乗りこえやすくなったり、テキパキと物事が決められたりできるようになります。
人との距離感がつかめると楽になる（＊）
話し好きだけど、ネタが少ない（＊）
好きなものに集中して、パワーを出そう（＊）
対人関係に関するアドバイス
一人の気楽さを否定しない。
しんどいことは無理にせず、「聞き役でいいんだよ」と、言い聞かせましょう。（＊）
対人緊張の人は、純粋で正直な心の持ち主です。
・・・そのため自分では気づかないうちに、座をしらけさせたり、相手にいやな思いをさせたりしています。（＊）
目を隠すグッズを活用する。
・・・サングラスをかけたり帽子をかぶったりしてみましょう。（＊）
自分が緊張することを人に言わない。
・・・「私は、緊張しやすい」という情報をまわりの人と共有しないほうが、自意識を抑える方向にいきます。・・・罪のないウソでさらりとかわす術を身につけましょう。（＊）
（＊）「毎日ライフ七月号2005」に全文がのっています。ご参考ください。
